Le bronzage reste une pratique très populaire pour sublimer sa peau et afficher un teint hâlé que beaucoup considèrent comme synonyme de beauté, santé et vitalité.
Cependant, on le sait désormais, une exposition excessive au soleil n’est pas sans danger et le risque de cancer de la peau est bien réel. Heureusement, il est possible aujourd’hui de trouver le juste équilibre entre bronzage et protection solaire.
Dans cet article, découvrez toutes les astuces pour bronzer efficacement tout en préservant votre santé. Au programme : les bons gestes avant, pendant et après l’exposition, quelles protections adopter selon votre carnation, les alternatives saines aux UV, comment accentuer naturellement votre hâle ou encore les précautions à prendre selon votre âge. Suivez le guide !
1. Bien préparer sa peau avant l’exposition
Avant toute séance de bronzage, il est primordial de bien préparer sa peau afin qu’elle bronze de manière uniforme et durable, sans rougeurs disgracieuses. Pour ce faire, voici les étapes clés :
- Exfolier sa peau pour éliminer les cellules mortes
- Hydrater en profondeur pour renforcer la barrière cutanée
- Nourrir avec des actifs pro-bronzage pour stimuler la mélanine
- Utiliser éventuellement un autobronzant pour unifier le teint
L’exfoliation, étape incontournable
En éliminant les cellules mortes, l’exfoliation permet de révéler les cellules fraîches et favorise ainsi un bronzage plus rapide et harmonieux. Elle affine également le grain de peau.
À réaliser 1 à 2 fois par semaine, l’exfoliation sera effectuée de préférence 2 à 3 jours avant la première exposition au soleil, pour éviter d’irriter la peau.
Hydrater pour protéger
Une peau bien hydratée sera mieux protégée face aux agressions extérieures comme les UV. L’hydratation permet également de prolonger la tenue du bronzage.
Pensez donc à appliquer quotidiennement une crème hydratante adaptée à votre type de peau, aussi bien sur le visage que sur le corps. Vous pouvez également boire davantage d’eau, au minimum 1,5L par jour.
Stimuler la mélanine
Certains actifs comme les extraits de carottes, l’huile de buriti ou encore la vitamine E vont stimuler la production de mélanine et accélérer le bronzage.
En cure 1 mois avant l’exposition et à poursuivre au retour des vacances, ces soins sensibilisants aident à accentuer le hâle et à le prolonger.
Unifier le teint avec un autobronzant
Grâce à leur teneur en DHA qui réagit avec les protéines de la peau, les soins autobronzants offrent un joli teint hâlé, parfois plus naturel que le bronzage naturel lui-même !
En camouflant taches, cernes, imperfections et zones qui peinent à se colorer (mains, genoux), ils permettent d’obtenir l’aspect ensoleillé recherché de façon plus homogène.
2. Adopter une crème solaire adaptée à son phototype
Pour profiter du soleil en toute sécurité, la crème solaire est indispensable. Son indice de protection doit cependant être choisi judicieusement.
Peaux très claires : privilégiez une protection maximale
Ultra-sensibles aux UV, les peaux claires de phototype 1 et 2 sont celles qui font le moins de mélanine. Elles ont donc besoin d’une défense renforcée avec un indice 50+.
Les filtres minéraux à base d’oxyde de zinc ou de dioxyde de titane offrent une protection optimale pour ce type de peau.
Peaux mates : un SPF 30 suffit généralement
Les peaux de type 3 et 4 disposent d’une quantité de mélanine suffisante pour les protéger plus efficacement du soleil.
Ainsi, une crème solaire indice 30 ou 50 convient parfaitement pour bronzer sereinement tout en prévenant les effets néfastes des rayons UVB et UVA.
Peaux noires : les bons réflexes aussi !
Bien que naturellement dotées d’une forte pigmentation mélanique, les peaux noires doivent également se protéger des dangers du soleil et notamment des réactions photo-allergiques ou de l’apparition d’acné solaire.
Une crème solaire à l’indice adapté reste donc incontournable pour se préserver sans renoncer au plaisir de profiter des rayons du soleil !
3. Bien dosé, le soleil reste l’allié d’un joli hâle
Le bronzage naturel obtenu grâce à une exposition contrôlée au soleil demeure le plus efficace et le plus durable. En respectant quelques précautions, il est tout à fait possible de profiter des bienfaits des UV.
- Évitez le soleil aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h)
- Commencez par de courtes expositions de 15 à 30 minutes puis augmentez progressivement
- Hydratez-vous régulièrement et restez à l’ombre de temps en temps
- Renouvelez l’application de votre crème solaire toutes les 2 heures
- Cessez de vous exposer dès les premiers signes de rougeurs ou de brûlures
À la mer ou à la piscine ?
Grâce aux réflexions du soleil sur le sable et l’eau, l’intensité des UV est accrue au bord de mer et le bronzage amplifié.
Riche en sel, en oligo-éléments et en minéraux, l’eau de mer agit par ailleurs comme un bain d’ions négatifs vivifiants pour la peau. Autre atout à la mer : la présence d’iode qui active la mélanogenèse.
Attention cependant à bien vous sécher et vous réhydrater régulièrement.
4. Consultez avant de vous exposer si vous prenez certains traitements
Certains médicaments comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les antibiotiques, les antidiabétiques, les diurétiques, les antiacnéiques à base d’isotrétinoïne ou encore les immunosuppresseurs, peuvent entraîner une réaction de photosensibilisation.
Avant de vous exposer, parlez-en à votre médecin ou à votre dermatologue. Dans certains cas, une protection solaire renforcée ou un report des séances de bronzage seront recommandés.
5. La grossesse est une période à risque face au soleil
Vous êtes enceinte ? Redoublez de vigilance face au soleil ! En effet, sous l’action des hormones, de nombreux troubles cutanés peuvent survenir comme le masque de grossesse ou l’apparition de taches.
De plus, le fœtus étant particulièrement vulnérable, tout coup de chaleur maternel peut avoir de graves conséquences sur son développement.
Côté bronzage, sachez par ailleurs que la grossesse s’accompagne souvent d’un assombrissement naturel de la peau qui perdure quelques mois après l’accouchement. Ce phénomène appelé mélasme est lié à une surproduction de mélanine sous l’effet des hormones.
Les précautions à prendre
Pour préserver votre capital soleil lorsque vous êtes enceinte :
- Évitez l’exposition directe au soleil, surtout aux heures les plus chaudes
- Portez chapeau, tee-shirt et lunettes de soleil
- Hydratez-vous très régulièrement
- Utilisez une crème solaire indice 50 minimum avec protection UVA et UVB
- Privilégiez l’ombre et la douche fraîche en cas de coup de chaud
Et si malgré tout, votre peau venait à vous démanger, appliquez sans attendre un soin après-solaire apaisant.
6. Les peaux matures réagissent différemment au soleil
Avec le temps, la peau mature est soumise à des changements qui la rendent plus sensible aux effets délétères du soleil : affinement de l’épiderme, ralentissement de la descquamation, diminution des défenses antioxydantes, etc.
Résultat : un risque accru de brûlures, de taches brunes et de vieillissement prématuré.
Quelques bons réflexes après 50 ans
- Redoublez de vigilance avec votre protection solaire : chapeau, lunettes, vêtements protecteurs et application régulière d’une crème indice 50
- Buvez beaucoup et humidifiez régulièrement votre peau
- N’hésitez pas à profiter aussi des bienfaits de l’ombre et à faire des pauses à l’intérieur
- En cas de rougeurs, réagissez vite avec un soin après-solaire réparateur
- Misez sur un autobronzant pour un teint hâlé uniforme sans danger
Et surtout, consultez votre dermatologue avant de vous exposer si vous prenez certains traitements ou médicaments.
7. Les enfants ne doivent pas être exposés au soleil
La peau délicate des enfants étant particulièrement vulnérable face au soleil, l’exposition aux UV doit être proscrite avant l’âge de 2 ans. Passé ce cap, des précautions maximales s’imposent.
Comment protéger les peaux sensibles des bambins ?
- Évitez l’exposition directe au soleil avant 4 ans
- Laissez bébé à l’ombre sous une tente ou un parasol
- Faites porter un chapeau, un tee-shirt antimuosquitos et des lunettes
- Hydratez sa peau en continu
- Utilisez un soin solaire minéral, mieux toléré, avec un SPF 50
- Rafraîchissez-le avec un brumisateur d’eau thermale par exemple
En suivant ces recommandations, toute la famille profitera pleinement des vacances au soleil !
8. Après-soleil, autobronzant : prolongez votre hâle
Une fois revenus de vacances, il est tout à fait possible de faire perdurer le plaisir du bronzage grâce à quelques soins ciblés.
Tout d’abord, n’oubliez pas d’hydrater votre peau matin et soir avec une crème adaptée à votre type cutané. Vous préserverez ainsi l’éclat de votre bronzage.
Ensuite, vous pouvez miser sur un soin autobronzant visage et corps afin de conserver une peau uniformément dorée, sans danger ni UV.
Enfin, poursuivez votre complément alimentaire à base de bêta-carotène ou misez sur une cure d’huile de carotte ou de buriti pour prolonger l’action pro-bronzage.
9. Les alternatives saines pour bronzer sans UV
Il est aujourd’hui possible de bénéficier des bienfaits esthétiques du bronzage sans s’exposer ni aux risques du soleil, ni aux UV artificiels des cabines de bronzage.
Le bronzage par application de DHA
Contenus dans la plupart des soins autobronzants sous forme de crèmes, laits, brumes ou même patches, le principe actif vedette de ces produits est le dihydroxyacétone ou DHA.
Issu de la canne à sucre ou de certains végétaux comme le raisin, le DHA réagit avec les protéines de la couche cornée de l’épiderme pour produire en quelques heures seulement un pigment brun similaire à la mélanine : la mélanoïdine à l’origine de la coloration hâlée de la peau.
Inoffensif en usage cosmétique et sans danger pour la santé, le DHA offre un bronzage durable entre 3 et 10 jours selon le type de peau.
Le bronzage ingéré par compléments alimentaires
Riches en bêta-carotène précurseur de la vitamine A, certains compléments alimentaires disponibles en pharmacie et parapharmacie peuvent également stimuler la synthèse naturelle de mélanine et accélérer le bronzage.
À prendre par cure d’un mois avant et après l’exposition, ils affichent des taux très variables de bêta-carotène selon les marques, de quelques milligrammes à plusieurs dizaines de milligrammes.
Là encore, ces actifs permettent de se passer des UV pour afficher malgré tout une peau appetissante.
Le bronzage par pulvérisation
Vous pouvez également opter pour une séance en institut de bronzage par pulvérisation de DHA. Allongé nu dans une cabine de douche, un brouillard d’autobronzant est diffusé par de multiples micro-gouttelettes sur l’ensemble du corps pendant quelques minutes seulement.
Pratiques, rapides et efficaces, ces techniques de bronzage par pulvérisation permettent d’obtenir un résultat uniforme sur tout le corps en un seul passage. Elles restent cependant controversées en raison des potentielles inhalations de DHA.
Ainsi, pour un bronzage réussi sans danger, misez d’abord sur une application cutanée locale de soins autobronzants, plus naturelle et mieux contrôlée.